Hissettiğin minnettarlığı ifade ettiğinde ortaya çıkan inanılmaz bir kimya var. Kuvvetli – hayatınızı değiştirdiğini bile söyleyebilirsiniz. Ve gene de çoğu zaman hayatımızın en ufak ve en bayağı öğelerine dayanır.
Şükran, dünyanıza iyi mi baktığınız, günlerinizde iyi mi hareket ettiğiniz ve anlarınızı iyi mi yaşadığınızla ilgilidir. Bu temel bir değerdir ve bununla beraber bir seçimdir. Christopher Peterson ve Martin E.P. Seligman “Karakterin Kuvvetli ve Fazileti” nde yazdıkları şeklinde, şükran şu şekilde tanımlanır: “tüm durumlarda ve vakit içinde sürdürülen kalıcı bir tanıma.”
İki tür şükran vardır: kişisel ve kişilerarası.
-
Kişisel şükran bir bireyi tanımakla ilgilidir.
-
Kişilerarası şükran bir dünyanın devamlı ve temel takdiri.
Kişisel minnettarlığınızı iyi mi gösteriyorsunuz? Birisine etken olarak kaç kez teşekkür ediyorsun?
Ve kişilerarası şükran söz mevzusu olduğunda, korku ve merak enerjisini ne çoğunlukla hissediyorsunuz?
Şunu deneyin:
Herhangi bir şey için minnettar olduğunuzda yazmak için vakit ayırın. Bu uygulamanın 3 yada 4 haftasından sonrasında belgelerinizi inceleyin ve modelleri belirleyin. Enerjinizde ne şeklinde değişimler görüyorsunuz ve hissediyorsunuz? Dokümanın süresi de doldu. Günlük yaşam aktivitelerinde bu kadar emildiginiz günler, hayatin armaganlarini “unuttunuz” mu? Bu sana ne konu alıyor? Camı çoğu zaman “yarı boş” yada “yarı dolu” olarak görüyor musunuz?
Şükran egzersizi
İşte uzun senelerdir uyguladığım rahat bir egzersiz. Her gece, uyumadan derhal ilkin, minnettar olduğum minimum 3 şey yazıyorum. Vakit içinde bilgili olarak meydana gelen faaliyetin dönüştürücü gücü vardır.
Son zamanlarda, bir müşteriye, teşekkürünü kaydetmek için gece pratiği hakkında sorular sormuş oldum. “Beni pozitif yönde tutuyor,” diye yanıtladı. “Kendimi bunalmış ve stresli hissetsem bile, sakin ve enerjiye neyin minnettar olduğumu düşünmeyi bırakıyorum.”
Ve o şekilde. Zor zamanlarda bile hevesinizi korumanıza destek sağlar. Yakında anlarınızın tadını çıkarmak otomatik hale gelir. Minnettarlığınızı hissetmeyi ve sonrasında ifade etmeyi öğrenmek hakikaten bir armağandır.
Bana bildiri bırakmaktan çekinmeyin – Minnettarlığı keşfederken keşfettiklerinizi duymak isterim!
Beraber zamanı keşfedelim …
